有人偏愛喝牛奶，有人偏愛喝酸奶，牛奶和酸奶都有一定的營養價值，其中酸奶減肥的說法在網上盛傳，那么酸奶真的能有那么好的減肥效果嗎？空腹可以喝酸奶嗎？接下來小編就帶大家了解關于酸奶的四大真相。
一、喝酸奶能減肥嗎？
酸奶含有大量活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進我們胃腸道蠕動，達到緩解便秘的作用，但是酸奶是否能減肥要看能不能喝對。首先，需要選對酸奶。在市面上有很多種酸奶和乳酸菌飲料，但是乳酸菌飲料并不是酸奶，其含糖量很高，是作為飲品的存在；也不是所有的酸奶都可以有減肥的作用，有的酸奶熱量比牛奶還高，如果想要減肥的話需要選擇低糖或者無糖酸奶。
其次，需要在合適的時間喝酸奶。因為酸奶本身有一定的熱量，含糖量也相對較高，如果在飯后立即喝牛奶的話，就相當于攝入了更多的熱量，不但不能達到減肥效果，更會導致體重增加。
二、空腹可以喝酸奶嗎？
空腹不能喝酸奶。一般酸奶的保質期都比較短，而且需要在低溫環境下儲存，所有如果空腹喝酸奶的話，會對胃腸道造成刺激，如果長期空腹喝酸奶還有可能引起慢性或急性胃病，所以大家注意一定不要空腹喝酸奶。早上喝酸奶的話可以搭配一些面包或者粗糧等，也可以在飯后兩個小時左右喝酸奶，這時候喝酸奶有利于腸道吸收酸奶中的有效物質。
三、酸奶比牛奶有營養？
不是的。其實酸奶是牛奶發酵后的產物，仍保留著牛奶中的營養物質，所以酸奶和牛奶的營養價值其實是相差不大的。但是比起牛奶，酸奶的適用人群更加廣，例如是乳糖不耐受者、對牛奶過敏者就可以選擇喝酸奶，而且酸奶中特有的乳酸菌也對腸道功能健康有好處。
四、哪些人群不能喝酸奶？
酸奶雖然好喝有營養，但需要注意不是所有人都可以喝酸奶的。一歲以下的寶寶不適合喝酸奶；平時有胃腸道疾病或者腹瀉的人，喝酸奶需要慎重；糖尿病患者、膽囊炎患者和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶。以上人群最好就不要喝酸奶了，以防酸奶對身體造成其他不良反應。
如果是經常飲酒、吸煙的人，可以經常喝酸奶；從事電腦操作者、便秘患者、骨質疏松患者、心血管疾病患者等人群在平時可以經常喝一些酸奶。